Padeløvelser med Smash padel rebounder

Med EXIT Smash padel rebounder kan du lave et fantastisk udvalg af padeløvelser. I denne blog giver vi dig 12 øvelser, som du kan lave med din padel rebounder – for begyndere såvel som øvede. For grundlæggende og individuelle padelslag kan du tjekke vores blog om padelslag med Smash padel rebounder.

 

Hvad har du brug for?

✔  EXIT Smash padel rebounder

✔  En padelketsjer

✔  En padelbold

 

Placer din Smash padel rebounder 3 til 4 meter væk fra dig. For alle øvelser gælder, at du efter slaget vender tilbage til grundpositionen for at forberede dig på næste slag.

Øvelser for begyndere

Følgende øvelser er velegnede til begyndere.

 

Øveslag til forhånds-, baghånds-, forhåndsvolley- og baghåndsvolleyslag

 

1)  Slå så mange forhåndsslag i træk, som du kan.
I stedet for forhåndsslaget kan du også øve baghånd, forhåndsvolley, eller baghåndsvolley.

 

2)  Slå serier af 20 forhåndsslag i træk. Hold en kort pause, og lav 20 baghåndsslag. Start derefter forfra.
Du kan også lave 20 forhåndsvolleyslag efterfulgt af 20 baghåndsvolleyslag.

 

3)  Slå et forhåndsslag, gå et skridt frem mod padel rebounderen, slå et forhåndsvolleyslag, tag et skridt tilbage, og slå et nyt forhåndsslag. Gentag dette, så mange gange du kan.
Du kan også lave denne øvelse med baghåndsslag og baghåndsvolleyslag.

 

 

Slag over hovedet

Slå bolden højt oppe, og forsøg at placere den i rebounderens nederste net. Når bolden hopper tilbage, smasher du den i rebounderens øverste net. Fang bolden, og gentag.

Øvelser for begyndere og øvede spillere

Følgende øvelser er velegnede til begyndere såvel som øvede.

 

Boldkontrol

1)  Slå et forhåndsslag, slå bolden op og slå endnu et forhåndsslag.
Du kan også gøre dette med baghånds-, forhåndsvolley- og baghåndsvolley- slag.

 

2)  Slå et forhåndsslag. Slå bolden opad, og slå efterfølgende et baghåndsslag. I baghåndssiden skal bolden slås op til forhåndssiden, hvor der slås endnu et forhåndsslag. Bliv ved med at gentage dette.

 

3)  Slå et forhåndsslag, gå lidt længere hen mod din padel rebounder, og slå et volleyslag. Slå derefter bolden op, og gå lidt længere væk for at ramme med et forhåndsslag. Nu er du tilbage ved start og kan gentage øvelsen.
Med denne øvelse kan du også erstatte forhåndsslag med baghåndsslag.

 

Øvelser for erfarne spillere

Hvis du er lidt mere erfaren inden for padel, vil du elske de følgende øvelser med din padel rebounder.

 

Slag over hovedet

Sigt bolden mod det nederste net på din padel rebounder. Når bolden hopper tilbage fra rebounderen, smasher du den ind i den øverste del af rebounderen. Tag et skridt frem, og slå et volleyslag. Tag et skridt tilbage, spil bolden op og slå den over hovedet ind i rebounderens nederste net, hvorefter du kan smashe en gang mere.

 

Øvelsesvariationer

1)  Bliv ved med at veksle mellem forhånds- og baghåndsslag.

 

2)  Slå et forhåndsslag to gange, et baghåndsslag to gange, og fortsæt med at veksle på denne måde.

 

3)  Slå et forhåndsslag, et forhåndsvolleyslag, et baghåndsslag og et baghåndsvolleyslag skiftevis.

 

Slag over hovedet med rebounderen ved en padelbane

Med denne øvelse kan du bruge din Smash padel rebounder på padelbanen.

 

Placer rebounderen på padelbanen, to meter væk fra padelnettet. Hvis du er højrehåndet, skal du placere rebounderen til venstre for nettet. Hvis du er venstrehåndet, skal du placere rebounderen til højre for nettet.

 

Spil bolden op, og sigt efter det nederste net på din padel rebounder. Når bolden kommer tilbage, skal du slå den over nettet på padelbanen.

 

Du kan vælge, hvilket slag du ønsker at slå mod rebounderen i denne øvelse. Du kan lave en smash, en kick smash en rulo eller en bandeja.

 

Tip: Det kan anbefales at medbringe en spand padelbolde.

 

 

Alle disse øvelser kan udføres på EXIT Smash padel rebounder. For at udfordre dig selv kan du prøve at lave øvelserne i et højere tempo.

 

Ønsker du lidt mere grundlæggende viden og forklaring om de enkelte padelslag, så tjek vores blog om padelslag, der kan udføres med Smash padel rebounder. Har du brug for lidt ekstra forklaring? Tjek vores videoer med alle slag og øvelser til vores padel rebounder.

 

Bring dine padelfærdigheder ind i en højere liga med EXIT Smash padel rebounder – enten derhjemme eller på padelbanen. Held og lykke, og god fornøjelse med at spille!

 

Denne blog er blevet til med hjælp og ekspertindsigt fra padelinstruktør Holger Braun.